En quête d'harmonie, de nombreuses personnes choisissent des moyens rapides pour perdre du poids. Cependant, il convient de rappeler que la graisse sous-cutanée ne s'accumule pas en nous du jour au lendemain, notre corps la "stocke" lentement mais sûrement. Par conséquent, si vous ne souhaitez pas reprendre de poids après l'arrêt du régime, la perte de poids doit être douce. moyen efficace de prendre du poids perdre est celui qui ne vous causera pas d'inconfort psychologique et ne nuira pas à votre santé, idéalement, un nutritionniste choisira une technique pour vous, en tenant compte des principales raisons de prendre du poids, mais vous pouvez le faire vous-même , en tenant compte de vos habitudes et de vos préférences gustatives, nous verrons les principes de base et les méthodes courantes de mise en forme du corps.
Régimes rapides
Les régimes à court terme sont le moyen le plus rapide de perdre du poids. Cependant, tout le monde ne peut pas y résister, car des restrictions trop strictes sont imposées aux produits utilisés. Même une perte de poids rapide sur une courte période de temps peut être inefficace si vous ne commencez pas à manger correctement et raisonnablement après avoir atteint vos objectifs.
De telles techniques ne peuvent être utilisées que dans les cas les plus extrêmes, lorsque vous avez un besoin urgent de vous mettre en ordre. Cependant, il convient de rappeler que toute méthode rapide de perte de poids pour les paresseux ne donne de bons résultats qu'à la première utilisation. Si vous y recourez plusieurs fois par an, vous ne pourrez plus perdre le nombre de kilogrammes requis.
Considérez les régimes les plus populaires qui vous permettent d'ajuster votre silhouette en peu de temps.
| nom du régime | durée | Résultats attendus | Principes et fonctions de conformité |
|---|---|---|---|
| "Trésor" | 1 semaine | Jusqu'à 8 kg | Chaque jour est un régime mono séparé qui implique l'utilisation d'un produit. Les ingrédients utilisés sont assez abordables et les plats sont faciles à préparer. |
| "Kéfir" | 1 semaine | Jusqu'à 6 kg | Vous devez boire du kéfir sans gras et manger une quantité limitée d'aliments hypocaloriques. Les auteurs de la méthodologie promettent non seulement une perte de poids, mais également une intoxication du corps. |
| "Fruit" | 7 jours | Jusqu'à 5kg | Les auteurs des méthodes proposent de ne manger que des pommes, des melons ou des pastèques, vous pouvez également boire de l'eau plate pure. On pense que pendant le régime, les fibres, que l'on trouve en grande quantité dans les fruits, nettoient les intestins, stabilisent leur travail, éliminent les toxines et les toxines. |
| "Hollywood" | 2 semaines | Jusqu'à 10 kg | Vous devez manger pas peu, mais négligeable, le menu ne contient que des aliments hypocaloriques, mais il est intéressant que les auteurs de la méthodologie proposent presque tous les jours des aliments protéinés - volaille et veau maigres. |
| "Jus" | 1 semaine | Jusqu'à 5kg | La base du régime alimentaire est constituée de jus de fruits, d'agrumes et de légumes fraîchement pressés, mais il y aura peu de nutrition, on suppose que le corps obtient tous les nutriments des jus de fruits frais. |
régimes épargnants
Des systèmes nutritionnels équilibrés sont le meilleur moyen pour les femmes et les hommes de perdre du poids sur le long terme. Ils aident à réduire le poids correctement et efficacement, sans sauts brusques. Ces régimes sont conçus pour une longue période, mais ils donnent des résultats stables et ne nuisent pas au corps.
Les nutritionnistes avertissent que perdre plus de 1 kg en un mois peut être nocif pour la santé. Les régimes que nous envisageons ne font pas de mal, de plus ils contiennent des aliments savoureux et sains et sont donc assez bien tolérés.
Découvrons comment perdre du poids efficacement en utilisant différentes méthodes.
- Le système d'alimentation de Dukan. La base de ce régime est l'utilisation d'aliments protéinés, car nous en avons besoin pour maintenir le fonctionnement de tous les organes et systèmes d'organes. Afin d'améliorer le métabolisme, l'auteur suggère de renoncer à de nombreux aliments habituels, mais propose à la place des plats savoureux et sains.
- Système Keto Sport. Encore une fois, les principes de la perte de poids avec ce régime reposent sur l'utilisation d'une grande quantité de protéines. Mais les aliments glucidiques sont minimisés car ce sont des glucides rapides qui se déposent sous forme de graisse sur nos côtés, nos hanches, notre taille et d'autres parties du corps.
- Système Liepaja. C'est peut-être le moyen le plus simple de perdre du poids pour une personne vivant dans l'espace post-soviétique. Le régime alimentaire est spécialement adapté aux préférences gustatives des peuples du nord de l'Europe. La variété des produits est tout simplement incroyable, vous pourrez vous régaler de vos sandwichs préférés au petit-déjeuner et même les épicer avec de la mayonnaise sans matière grasse. Il est également permis de boire de la bière et des jus sans alcool. Les résultats réels les plus importants obtenus avec le régime sont de moins 123 kg.
- Le système nutritionnel de Kim Protasov. Le régime implique l'utilisation de légumes en grande quantité, vous devez également boire de l'eau minérale non gazeuse et du thé sans édulcorants. C'est un moyen efficace de perdre 10 kg ou plus à la maison en seulement 5 semaines.
- Nourriture aux œufs "Maggi". Ce régime est un vrai moyen de perdre du poids en seulement 1 mois. Mais vous devez manger principalement des œufs et des agrumes, car si vous n'êtes pas fan des œufs ou si vous y êtes allergique, vous avez besoin d'un régime alimentaire plus adapté à vous-même Trouvez.
jeûne thérapeutique
Le moyen le plus simple de perdre du poids est de ne pas manger. Mais malgré le fait que le jeûne soit souvent utilisé en médecine à des fins médicales, les nutritionnistes sont plutôt sceptiques à son sujet. Le fait est qu'avec un arrêt complet de l'apport en nutriments, le corps subit un stress énorme, et dès que vous reprenez votre alimentation habituelle, toute l'énergie des aliments est convertie en graisse sous-cutanée avec un double enthousiasme.
De plus, s'abstenir complètement de manger est une entreprise difficile qui ne peut être maîtrisée que par des personnes ayant un psychisme très stable. Des procédures similaires sont effectuées sous la supervision d'un médecin, elles donnent les résultats suivants:
- l'excès de poids disparaît rapidement;
- améliore le métabolisme dans le corps;
- Les manifestations d'allergies disparaissent;
- la rémission se produit avec une pancréatite;
- la couleur de la peau s'améliore;
- le tonus général du corps augmente.
Afin de ne pas vous blesser, pendant le jeûne thérapeutique, vous devez boire au moins 2, 5 litres d'eau non gazeuse. Cela aidera à éviter la déshydratation et contribuera au nettoyage actif du corps des toxines et des toxines.
Avant de commencer à perdre du poids, vous devez passer aux aliments végétaux et exclure de l'alimentation tous les plats difficiles à digérer. La sortie du jeûne doit également être progressive - il est nécessaire d'introduire immédiatement des jus dans l'alimentation et de les boire par petites gorgées toutes les quelques heures. Après cela, vous pouvez introduire des produits laitiers faibles en gras et du lait aigre, et seulement après cela - des légumes frais et des herbes.
faire du sport pour maigrir
Il existe différentes façons de perdre du poids grâce à l'activité physique pour les hommes et pour les femmes. Cependant, ils ont un point commun : la régularité des cours. Si vous voulez non seulement perdre des kilos en trop, mais aussi avoir l'air attrayant après avoir perdu du poids, vous ne pouvez pas vous passer d'exercice. Vous pouvez choisir les sports que vous aimez le plus.
Alors, qu'est-ce qui favorise la perte de poids?
- Cours. C'est la méthode la plus efficace de perte de poids, elle stimule le métabolisme, stimule la circulation sanguine et la saturation de toutes les cellules en oxygène, renforce les muscles et les articulations. Les critiques des entraîneurs et des médecins indiquent que l'entraînement cardiologique aide à faire face aux tâches les plus difficiles pour perdre du poids.
- squats. Tout simplement un moyen indispensable et sûr d'affiner vos fesses et vos cuisses. L'exercice améliore la circulation sanguine et lymphatique, aidant non seulement à brûler les graisses mais aussi à se débarrasser de la cellulite. Rappelez-vous également que seulement 50 squats par jour vous aideront à rendre vos fesses souples et gracieuses en un mois.
- Planche. Exercice statique qui fait travailler tous les groupes musculaires. Pour comprendre comment le faire correctement, vous devez vraiment évaluer votre condition physique. Allongez-vous face contre terre, levez-vous les bras tendus, ne touchant le sol qu'avec vos orteils. S'il est très difficile de le faire tout de suite, ne vous appuyez pas sur vos paumes, mais sur vos avant-bras. Le haut du corps doit être droit, vous devez rester dans la barre aussi longtemps que possible. C'est le meilleur moyen de perdre du poids tout en tonifiant ses muscles.
- Rotation du cerceau. Le hula hoop, ou cerceau, fait partie des 10 meilleures façons de perdre du poids à la taille. Pour rendre le ventre et les côtés plus attrayants, vous devez faire tourner le cerceau autant que possible, commencez par 30 minutes par jour. Pour ceux qui veulent que la graisse disparaisse plus rapidement, il existe des cerceaux spéciaux avec des boules de massage qui agissent efficacement sur les zones à problèmes. Au cours des premiers jours, toute la région de la taille fait mal et des ecchymoses apparaissent. Ne quittez pas la classe, attendez ce moment pour que le corps s'adapte et vous verrez à quelle vitesse il commence à changer.
- Aptitude. Lorsque l'on considère les moyens les plus efficaces de perdre du poids à la maison, la forme physique ne peut être négligée. Une activité physique intense aide à brûler les graisses et accélère le métabolisme. Cependant, le rythme d'entraînement ne convient pas à tous les athlètes, car il est très difficile. Si après quelques séances vous ne sentez pas que le corps s'est habitué aux charges, trouvez un sport qui vous convient mieux.
Pour terminer
Si vous cherchez des moyens de perdre du poids pour les paresseux, vous pouvez utiliser les nouveaux suppléments tendance qui sont si fortement promus sur Internet et dans les médias. Cependant, rappelez-vous que vous n'aimerez peut-être pas les résultats d'une telle perte de poids.
Il est beaucoup plus efficace de choisir le régime qui vous convient le mieux ou de le préparer vous-même à partir de plats hypocaloriques.
N'oubliez pas non plus que le modelage corporel ne peut se passer de sport, il doit être présent dans votre programme personnel. Une approche globale et compétente est la meilleure façon de gérer les kilos superflus.